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时间:2025-07-16 04:34:23 来源:网络整理 编辑:育儿宝典
一、整个孕期母亲体重会增加9—15公斤,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10—20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐,可以少食多餐,饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。二、孕期中间3
一、孕妇饮食孕妇孕期饮食整个孕期母亲体重会增加9—15公斤,禁忌禁忌因此孕妇的完全食量摄入要比平时约增加10—20%。对早孕反应引起的手册恶心、呕吐,孕妇饮食孕妇孕期饮食可以少食多餐,禁忌禁忌饮食宜清淡。完全可吃些酸枣、手册桔子等酸味水果,孕妇饮食孕妇孕期饮食而不宜吃腌菜之类。禁忌禁忌
二、完全孕期中间3个月,手册胎儿每天增重10克,孕妇饮食孕妇孕期饮食孕妇食量应有所增加。禁忌禁忌因为子宫胀大压迫肠道,完全容易造成便秘,孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。
三、在孕期最后3个月内,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养的关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。
四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。
五、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,每天的需要量是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,但不宜饮茶。
六、如果孕妇乳制品吃得不够多,宜服用钙片,并多晒太阳。
七、供给充足的维生素,每天要进食500至700克蔬菜,最好中、晚餐后吃一份水果。
八、控制食盐用量,菜不要太咸,对下肢浮肿的孕妇,更要注意。
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